Abnehmen ist mehr als nur darum, fit und gesund durch regelmäßiges Training, aber es gehört auch in zu wollen Ihre überflüssigen Pfunde verlieren bestimmt. Wenn Sie ein wenig abgelenkt weg zu diesem Ziel zu bekommen, könnte es Sie Monate, wenn nicht Jahre, um wieder was Sie verloren haben (oder sollte ich sagen ", wieder zu verlieren, was du verloren hast"). Aber keine Angst, ist es durchaus möglich, den Prozess der Gewinnung des Gewichts umzukehren und um Kilo Fett loswerden (insbesondere Bauchfett) immer!
Was bedeutet dies aus? Nun, es gibt mehrere Dinge:
1. Überspringen Sie nicht (ein gesundes) Frühstück - Es scheint, dass die Menschen zu sehr damit beschäftigt Hüten über andere Dinge außer wenn es darum geht, etwas als "unwichtig" als ihre Gesundheit. Ein Vollkorngetreide mit fettarmer Milch oder auch ein Obstsalat wird groß sein für den Start in den Tag.
1 Essen Sie regelmäßig - Das traditionelle 3 Mahlzeiten am Tag nicht dazu verleiten, wird der Stoffwechsel schneller arbeiten, aber essen 5-6 kleinere Mahlzeiten während des Tages werden und helfen, Ihr Körperfett schneller abzubauen.
1 Ernähren Sie sich gesund - Essen Sie keine gebratenen oder fetten Speisen, besonders schnell / Imbiss Lebensmittel - das ist, wenn Sie Gewicht verlieren möchten!
1 Treiben Sie regelmäßig Sport - Ziel auf Übung mindestens 3 mal pro Woche für mindestens 20min pro Sitzung. Walking gilt als einer der besten (und wohl am einfachsten) Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren ist.
5. Nehmen Sie gesunde Gewohnheiten - sowie regelmäßige Bewegung, dieser beinhaltet auch zum richtigen Zeitpunkt zu essen. Essen zu spät in der Nacht (zB nach 9pm) wird die Nahrung, die Sie als Fett im Körper gespeichert eingenommen. (Und im Gegensatz zu Alkohol, Sie nicht schlafen können diese einmalige)
Auch eilen die meisten Menschen ihre Nahrung, als ob sie über an Hunger sterben. Dies ist offensichtlich eine ungesunde Art der Annäherung an die Art, wie wir essen und so, Sie essen langsam und in kleinen Portionen sollte. Sie werden bald herausfinden, dass, wenn Sie ein paar Minuten warten, nachdem Sie Ihre Mahlzeit fertig waren, wird Ihr Körper tatsächlich das Gefühl voll und es gibt keine Notwendigkeit zu stopfen unten Dessert.
Es klingt fast unmöglich, Gewicht zu verlieren - den Klang der Nachtisch, aber zwingen Sie sich nicht, es zu essen - aber das ist alles Teil des Plans. Wenn Sie dabei bleiben, Sie werden sich verlieren die Pfunde und das Gefühl besser, sowohl körperlich als auch mental, und dann früh genug, können Sie zu verwöhnen lassen (gelegentlich) später.
Eine Verlängerung Übung ist es, in einen Cardio-und AB Workout. Dies könnte auch in die Turnhalle oder die Einstellung von Personal Trainer auf der Bauchfett, dass der Aufbau in Ihr Mittelteil loszuwerden. Dies ist nur eine Verlängerung und es wird offenbar beschleunigen Ihre Reise zu Gewichtsverlust, aber wenn es zu viel eines Streits ist für dich, dann können Sie nur mit sein, glücklich und gesund bleiben.
