Sie brauchen Bewegung für immer Ihren Körper in Form. Nehmen Sie in Betracht, dass Ihr Körper kann sich von anderen und stellen Sie Ihr Training, was Sie fähig sind. Eine mögliche 3 Wochen-Programm kann wie folgt aussehen:
Training Day 1:
Der erste Tag Ich möchte Sie zu einem langsamen Start nehmen. Also zu Fuß etwa 60 Minuten lang, haben eine normale Gehgeschwindigkeit und wenn Sie sich nach oben können Sie die Zeit reduzieren, da es schwieriger ist Training.
Training Day 2:
Nun müssen wir unsere Stärken ausbauen. Versuchen Sie, Sit-ups etwa 30 von ihnen in 3 Stücke. Nehmen Sie 2 Minuten Pause zwischen den Stücken. Take it easy und nicht mit dem Tun sie schnell eilen.
Training Day 3:
Es ist Zeit für mehr Kraft Gebäudes. Kniebeugen. Steh auf, und dann langsam nach vorne beugen, wie Sie wo Aufnehmen etwas aus dem Boden, sondern halten Sie Ihren Rücken gerade, dann gehen Sie zurück und machen es etwa 50 mal, in 5 Stücken, wie bei Tag 2 habe eine 2 Minuten Pause dazwischen .
Training Day 4:
Ein langer Spaziergang für etwa 60 Minuten, das gleiche tun wie in den Tagen 1, aber versuchen Sie nicht auf, die zu Fuß, müssen Sie ca. 3 Wochen des Trainings vor Ihnen.
Tag 5:
Nehmen Sie Sit-ups wie in Tag 2.
Tag 6
Werfen Sie einen kurzen Spaziergang etwa 20 Minuten, aber schneller gehen.
Tag 7
Walk in Tag 1, nur für eine kürzere Zeit, nur 30 Minuten ausreichend sein werden. Das ist Ihre erholsamen Sonntag! Viel Spass!
Dies ist eine Woche des Programms, und Sie können es verwenden, jede Woche. Es ist leicht zu merken und nehmen nicht viel Zeit. Wenn Sie dieses Programm ein bisschen schwer durch gehen, versuchen Sie unter einige Ruhetage am Tag 7. Sind Sie ein Neukunde bei Google AdWords?
