Wechseljahre Frauen wissen, dass Übergewicht Problem zu groß, um zu verbergen ist. Nach gescheiterten viele Diät-Programme und Pillen, geben viele Menschen die Hoffnung. Weniger zu essen ist der beste Weg, Gewicht zu verlieren, aber es ist leicht gesagt und schwer zu tun. Die Leute sagen, "Ich fühle mich immer hungrig."
Ich habe einige psychologische Tricks, die Ihr Hungergefühl Narr kann.
1. Essen Sie langsam ist der beste Trick, um weniger zu essen. Es dauert ungefähr 20 Minuten für die Sie essen, um genug verdaut werden für die Glukose in den Blutkreislauf gelangen, und dann beginnt Ihr Körper mit einem Gefühl der "Fülle". Üben langsam essen-Gewohnheit, wirklich schmecken und genießen Sie Ihr Essen-kann Ihr Körper Zeit, um die "Stop"-Signal erhalten zu geben. Erinnerst du dich daran? Wenn Sie 3 Gerichte bestellt in einem Restaurant, wenn die letzte Schüssel kam ca. 10 Minuten zu spät, hast du nicht den Wunsch haben, mehr zu essen. So langsam essen und lassen Sie Ihre Hormon zu Ihrem Gehirn mitteilen, dass Sie fing an zu essen haben. By the way, mit Stäbchen ist ein Weg, langsam zu essen, weil Sie abholen Stücke nacheinander haben.
1 So verwenden Schälchen ist eine einfache optische Täuschung zu Ihrem Gehirn zu täuschen. Die gleiche Menge Wein fühlen Sie sich anders, wenn Sie es gießen in verschiedenen Gläsern. In Bars, gießen Barkeeper einen einzigen Schuss Alkohol in ein kurzes, breites Glas, um Ihnen das Gefühl nur ein wenig davon. Verwenden Sie daher Schälchen statt große Teller für Ernährung, fühlen Sie sich viel mehr essen und schicken Sie Ihr Gehirn die Botschaft.
1 Verwechseln Sie nicht durstig mit Hunger. Die Hirnforschung hat gezeigt, dass die frühesten Gefühl für Durst ist eigentlich von uns als Hunger empfunden. Wenn es nicht Essenszeit, Sie fühlen sich oft hungrig. Trinken Sie Wasser zuerst, und warten Sie 10 Minuten. Wenn Sie noch Hunger verspüren, essen frische und getrocknete Früchte wie Snacks. By the way, ich trinke keinen Soda Getränke, die zu viel Zucker enthalten.
Während der Menopause, werden die Frauen leicht zu bekommen über 10 bis 30 Pfund in Bauchbereich. Mit Hilfe dieser Tricks, man kann sicher und dauerhaft Gewicht zu verlieren.
