- Übungen sollten im Freien durchgeführt werden, oder in einem gut - belüfteten Raum.
- Tragen Sie Kleidung der leichtesten Beschreibung - Shorts, für Vorzugsaktien.
- Konzentration bei der Ausübung ist sehr wichtig. Schließen Sie die Augen und visualisieren die insbesondere betroffenen Muskel oder eine Gruppe von gedenken Sie zu behandeln. Lassen Sie die Seele während der Übung zu wandern.
- Sie brauchen Entspannung nach dem Sport.
- Breathing muss allerdings die Nase - auf keinen Fall den Mund zum Atmen benutzt werden.
- Alle Bewegungen ausüben müssen durchgeführt langsam und ruckfrei werden.
- Muskeltraining ist wichtig. Besonders Muskel oder eine Gruppe von Muskeln sollten mit Nachdruck für eine oder zwei Sekunden geschlossen werden. Das Verfahren kann wiederholt werden, bis die Muskeln ein wenig müde geworden sein. Denken Sie daran, Müdigkeit muss vermieden werden.
- Die beste Zeit für Bewegung ist in den frühen Morgenstunden vor ein Bad zu nehmen.
- Trainieren Sie nicht innerhalb einer Stunde nach einer Mahlzeit.
- Geben Sie die Muskeln ruhen für einen Tag in der Woche.
- Übung mit dem Fällen und die Absicht, dass die Stelle zu profitieren.
- Die ideale Form der Ernährung sollte aus fünf Teilen Kohlenhydrate, je ein Teil von Albumin und aus Fett bestehen. Essen Sie viel frisches Obst und rohe Gemüse in Form von Salaten.
- Cook Lebensmittel bevorzugt in einer feuerfesten Kasserolle Glas, um so zur Erhaltung der Vitamine.
- Frische Lebensmittel sollten Konserven, Tiefkühl-und Konservenindustrie bevorzugt werden. Verwenden Sie braunen Zucker statt weiß. Essen Sie nicht polierter Reis. Kartoffeln sollten gekocht, gebacken oder geröstet in der Schale.
- Lebertran-ID für wachsende Kinder in regelmäßigen Praxis auszuüben beteiligt vorteilhaft.
- Trinken Sie ein Glas ohne Wasser nach dem Training am Morgen und etwa sechs bis acht Glas während des Tages.
- Essen Sie entweder einen Apfel oder sein Frühstück mit frischem Obst roh, nachdem ein Glas Wasser am Morgen.
- Tragen Sie leichte, atmungsaktive Unterwäsche im Winter und Sommer.
- Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung Schuhe. Überlasten Sie nicht selbst mit schweren Kleidung.
- Nehmen Sie Bad nach dem Training und vor dem Frühstück.
- Eine kalte Dusche ist vorteilhaft. Warmes Bad sollte einmal in der Woche vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
- Sonnenbaden sollte nicht von denen eines nervösen Temperament oder von denen vermutet hatte Tuberkulose verwöhnt werden, ohne einen Arzt zu konsultieren. Die Sonneneinstrahlung sollte nicht länger als zehn Minuten am Anfang. Allmählich, erhöhen Sie die Dauer.
