Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, die erfolgreich kann bedeuten, verlieren eine erhebliche Menge an Gewicht, wirksame Ansätze müssen Sie geeignete Ziele für sich gesetzt und und wählen Sie das heißt, dass Sie verwenden, um diese Ziele zu erhalten. Auch Sie müssen lernen, Ihre Methoden basieren auf dem Erfolg Sie erreichen anzupassen.
Wählen Sie zuerst geeignete Ziele für sich. realistische Ziele für die Zeit für Sie, um das Gewicht Sie verlieren verlieren erforderlich. Wenn Sie unrealistisch sind Sie vielleicht selbst Einstellung zum Scheitern verurteilt.
Zweitens haben sich realistische Ziele bout die Menge an Gewicht Sie abnehmen wollen. Holen Sie sich die Idee, Gewicht zu verlieren langsam ist der beste Weg dies zu tun. Experten sind sich einig, dass zunächst eine Person sollte etwa 10% des Gewichts müssen sie verlieren verlieren. Also, wenn Sie bis 90 lbs verlieren. Sie sollten in der Lage sein 9to £ 10 recht schnell verlieren. Seien Sie realistisch über Ihre Gewichtsabnahme. Wenn Sie nach einem Verlust von 10 Pfund suchen lassen Sie sich 3 Monate. Wenn Sie schauen, zu 20 Pfund verlieren darüber nachdenken, eine 6-monatige Programm.
Drittens, wie dies zu erreichen Gewichtsverlust, egal was Diät oder Gewichtsverlust-Programm wählen Sie die Regeln sind im Grunde das gleiche. Sie müssen weniger essen und mehr Sport treiben, um Kalorien zu verbrennen. Es ist eine einfache Gleichung mit keine Geheimnisse. Es ist am besten zu Ihrem Selbst kleine Ziel, wie viel Sie für die Woche verlieren geben. Ihr tägliches Ziel sollte durch den Tag werden so ohne zu viel zu essen und genug Bewegung.
Viertens müssen Sie lernen, zu überwachen und selbst überwachen Ihr Selbst während Ihrer Gewichtsverlust Programm. Sie müssen sich wiegen zu sehen, wie du tust. Wenn Sie nicht verlieren Gewicht, müssen Sie neu zu bewerten, was Sie essen und die Menge an Übung, Sie werden immer zu lernen. Wenn Sie Gewichtsverlust stoppt nach einer gewissen Zeit, und Sie haben nach Ihrer Diät, kann es aufgrund unrealistische Ziele. Wenn Sie sich entschieden haben, dass Sie auf eine ernsthafte Gewichtsverlust Regime sind Sie müssen flexibel sein und lernen, neu zu bewerten Ihren Gewichtsverlust muss.
