Es gibt zwei Dinge, die Sie tun müssen, um Fett zu verbrennen. Gesunde Lebensmittel zu essen und Bewegung. Sie müssen beides tun in Kombination, um Ihren Gewichtsverlust beizubehalten. Aber lassen Sie uns über eine gesunde Ernährung zu sprechen.
Einfach durch die Art, wie Lebensmittel zubereitet wird, kann Kalorien zu Ihrer Ernährung. Zum Beispiel hat 1 / 2 Tasse gekochten Kartoffeln 55 Kalorien und demselben 1 / 2 Tasse Kartoffeln gebraten hat 230 Kalorien. Beachten Sie den großen Unterschied?
Bevor Sie jede Art von Diät beginnen, müssen Sie, welche Nahrungsmittel dick machen und mit hohem Kalorien wissen. Hier ist eine Liste der Lebensmittel, die Sie versuchen zu vermeiden, wenn eine Diät sollte.
Kalorienreiche Lebensmittel:
Bu
Margarine
Bestimmter Käsesorten
Öle
Mayo
Frittierten Lebensmitteln
Sodas
Bonbon
Fettem Fleisch
Cookies
Alkohol
Kartoffeln
Schokolade
Weißer Reis
Weißbrote
Gesundes Essen in einem frühen Alter
Da schlechte Ernährungsgewohnheiten in der Regel in der frühen Kindheit beginnen, sollten Sie versuchen zu starten, umarmen gesunde Essgewohnheiten in einem frühen Alter. Dies wird verhindern, dass künftige Gewichtsprobleme. Es ist schwieriger für Kinder, zusätzliche Gewicht zu halten als Erwachsene, so dass anstelle des Essens eine Tüte Chips geben ihnen ein Stück Obst.
Trinken zu viele Softdrinks ist eines der wichtigsten Dinge tun, dass Kinder bringt zusätzliches Gewicht auf ihnen. Versuchen Sie, um wieder auf den Limonaden und geben ihnen Saft oder besser noch Wasser. Es gibt verschiedene Fruchtgeschmack Wasser, das jetzt zur Verfügung steht, so dass dies erleichtert es, um Kinder zu trinken.
Diät wie wir älter werden
Menschen neigen dazu, weniger Nahrung benötigen als sie älter werden. Ältere Menschen sollten nur Diät mit ihren ärztlicher Aufsicht. Es ist im Allgemeinen besser für ältere Menschen, drei Mahlzeiten der gleichen Größe jeden Tag essen. Ältere Menschen sollten auch vermeiden, Belastung und Erschöpfung. Sie sollten mehr auszuüben, sobald sie sich müde fühlen. Ältere Menschen sollten sich immer an ihren Arzt vor Beginn einer Übung Programm.
