Konventionelle Weisheit besagt, dass, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger essen und mehr Bewegung. Also immer mehr Menschen sind auf kalorienreduzierten Diäten geht, Gewicht zu verlieren. Viele Menschen sind nun auch das Fasten, Gewicht zu verlieren. Aber es gibt einen richtigen und einen falschen Weg, um schnell, und die meisten Menschen tun es falsch.
Eine schockierende Studie
In den 1940er Jahren durchgeführt Wissenschaftler Ancel Keys die gründliche Studie über Hunger jemals getan. Er nahm 40 gesunde Männer und stellte sie auf einem 1.600 Kalorien pro Tag Nahrung für drei Monate, um die Wirkungen der kalorischen Restriktion zu beobachten.
Er hatte eine gute Nachricht für Interessenten, die das Fasten, Gewicht zu verlieren: Die Teilnehmer verloren 25% ihres ursprünglichen Körpergewichts! Aber es dauerte einen schrecklichen Zoll auf sie.
Die Teilnehmer beklagten Kältegefühl, müde und hungrig die ganze Zeit. Sie fühlten sich schwindlig und konnte mich nicht konzentrieren. Sie vorzeitig und im Alter verloren das Interesse an Sex. Sie wurde sogar depressiv und ängstlich.
Denken Sie daran, dies wurde auf einem 1.600 Kalorien pro Tag Diät, die mehr als was die meisten Gesundheitsbehörden empfehlen Ihnen derzeit verbrauchen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren ist! Können Sie sich vorstellen, was passieren würde wenn man versucht, das Fasten?
A Better Way to Fast
Traditionell ist das Fasten für lange Zeiträume keine Nahrung zu essen oder nur sehr wenig Nahrung geschehen. Wie ich erwähnt, werden Sie nicht nur Fett zu verlieren, werden Sie auch verlieren Muskeln, zerstören Ihren Stoffwechsel und erhöhen Sie Ihre Anfälligkeit für psychische Erkrankungen.
Glücklicherweise gibt es einen besseren Weg, um Gewicht zu verlieren durch Fasten. Diese Methode verwendet nur kurze Zeit des Fastens mit Perioden von Essen bis zur vollständigen radelte und wird als intermittierende Fasten bekannt.
Intermittierende Fasten hat sich gezeigt, Fett zu verbrennen, aber es brennt nicht Muskel, wie gut! Darüber hinaus ist es viel einfacher, eine Mahlzeit oder zwei überspringen, als es mehrere Mahlzeiten überspringen oder schneiden sich ab, wenn Sie essen und immer noch hungrig ist.
Wenn das nicht genug, hat intermittierenden Fastens gefunden worden, die Chancen, Diabetes, Krebs und Herzkrankheiten reduzieren.
Anwenden intermittierende Fasten in Your Life
Wie bekommt man intermittierende Fasten begonnen? Es gibt mehrere Möglichkeiten. Zunächst sollten Sie durch Überspringen Frühstück 1 Tag starten. Wie schwierig war es für Sie? Halten Sie das Überspringen Frühstück so viel Sie können, bis Sie es für 5 Tage gerade tun können.
Jetzt haben Sie Optionen. Sie könnten auch in diesem, das Überspringen Frühstück jeden Tag, oder Sie können versuchen Skipping Mittagessen einen Tag pro Woche zusätzlich. So oder so, werden Sie verwandeln Ihren Körper in eine Fettverbrennung, Muskelaufbau-Maschine!
Jetzt wissen Sie, wie Fasten, Gewicht zu verlieren kann getan werden, der richtige Weg, um Ihnen erstaunliche Ergebnisse in den Fettabbau werden!
