Diät kann ein Schmerz im Hintern werden. Viele Diäten scheitern, weil sie zu schwer zu versuchen. Sie sollten nicht versuchen. Hier sind zwei Möglichkeiten, um gesünder zu übernehmen Gewohnheiten in Ihrem Leben, langfristig.
Bewerten Sie Ihren Hunger - Moderation ist der Schlüssel. Sie möchten nicht selbst verhungern, aber man auch nicht zu stopfen sich wünschen. Du willst immer in der Mitte dieser beiden Extreme zu bleiben. So, jetzt auf, in jeder ein oder zwei Stunden zu überprüfen, was Ihr Sättigungsgefühl Ebene zu sehen. Bewerten Sie es von null Prozent zu hundert Prozent, wobei null Prozent hungern und zu hundert Prozent als gefüllt. Sie wollen essen, wenn man sich ein Sättigungsgefühl Niveau dreißig Prozent bis vierzig Prozent sind. Sie möchten aufhören zu essen, wenn man sich ein Sättigungsgefühl Niveau von sechzig Prozent zu siebzig Prozent sind. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie zufrieden sind, nicht unter zu wenig oder zu viele Kalorien, und dass Ihr Stoffwechsel Motor hält Brummen.
Machen Sie sich keine oder berauben Sie sich selbst - Gönnen Sie sich. Junk Food und Fast Food, wie Hamburger, Limonaden, Süßigkeiten und sind reich an Fett, Natrium und Zucker. Dies ist nicht eine sehr gute Kombination, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Sie wollen, um wieder auf diese Lebensmittel so weit wie möglich, aber nicht gehen cold turkey. Ween selbst aus. Stellvertreter ungesunde Lebensmittel mit gesünderen Lebensmitteln. Zum Beispiel, Hamburger Ersatz für einen Truthahn-Sandwich oder Tofu-Burger mit fettarmen Käse. Haben die Cheeseburger einmal pro Woche. Haben ein Bonbon. Haben zwei. Aber stellen Sie sicher, dass Sie nur nutzen, als Belohnung für gesunde Essgewohnheiten und normale strenge Übung.
