Wenn Sie schauen, um schnell Gewicht zu verlieren und gewinnen mehr Energie dann lesen Sie diesen Artikel. Sie haben möglicherweise versucht zu Diät Crash haben und gescheitert sind und Sie können gelassen worden unmotiviert haben und demotiviert. In diesem Artikel erfahren Sie, wie schnell Gewicht zu verlieren und auch, warum Crash-Diäten funktionieren nicht.
Es ist für den Körper plötzlich von in irgendeiner Weise zugeführt werden, um in eine völlig andere Art und Weise gefüttert ändern schwierig. Dies ist genau das, was passiert, wenn Sie eine Crash-Diät zu beginnen. Der Körper erwartet eine bestimmte Menge an Nahrung für Energie und, wenn Sie plötzlich ändern diese, beginnt er sich zu beschweren. Ihr Körper wird sofort sehnen zuckerhaltigen stärkehaltige Nahrungsmittel, wenn man sich plötzlich sie weg.
Crash-Diäten nicht funktionieren. Wenn Sie schnell Gewicht verlieren wollen, ironisch, wird eine langsame und stetige Ansatz am besten funktionieren. Eine schnelle Crash-Diät kann wie eine gute Idee erscheinen, aber es wird zwangsläufig zu hart, und Sie werden so demotiviert, dass Sie es gewohnt komplett. Sie können nicht verhungern Ihrem Körper Nahrung für mehr als ein paar Tage. Wenn Sie wollen, können Sie bald feststellen, dass Sie wieder da, wo Sie gestartet werden.
Energie braucht und Gewichtsverlust
Der Körper braucht Nahrung für Energie und wir alle müssen eine bestimmte Anzahl von Kalorien pro Tag. Fett ist der Körper die natürliche Art der Speicherung von Energie, für die Situationen, wenn Nahrungsmittel zu erschrecken (was nützlich war, als die Menschen in Höhlen lebten und jagten und sammelten). Die meisten von uns weit mehr Kalorien, als wir brauchen, damit unser Körper speichert die überschüssige Kalorien als Fett. Um das Fett zu entfernen, müssen wir die Anzahl der Kalorien, die wir konsumieren zu reduzieren und die Kalorien, die wir verbrauchen. Auf diese Weise wird der Körper beginnen, rufen seine Fettreserven für Energie und verwenden sie. Da die Fettreserven aufgebraucht sind, gehen unsere Aussehen verändert und die Ausbuchtungen entfernt.
Der Weg zu unserer Kalorienzufuhr zu reduzieren, ist zwei-fach. Wir müssen verändern, was wir essen und wie viel wir essen. Wenn wir nicht in ausreichenden Kalorien Einnahme beginnen, wird der Körper überschüssiges Fett zu verbrennen. Der zweite Weg ist, um Aktivität zu erhöhen. Wenn wir Aktivitäten erhöhen die Körper verbrennt mehr Kalorien.
Jede dieser Methoden wird Fett abgebaut. Allerdings ist es wichtig, beide Methoden, so der Körper nicht auf diese neuen Werte anpassen zutreffen. Auf diese Weise Anwendung beider Methoden, die wir definitiv mehr Gewicht zu verlieren und reduzieren unsere Fettreserven schneller.
Führen Änderungen allmählich
Mit Diäten, kleine Änderungen vornehmen einen großen Unterschied. Mit nur eine Senkung auf hohem Zuckergehalt von Nahrungsmitteln, Getränken, Snacks und Fertiggerichte, aus Körper wird sofort Änderungen vornehmen.
Der beste Weg zu beginnen ist, um die Swap Vollfett Produkte für ihre fettarme Äquivalente. Stellvertreter fettarme Milch für Vollmilch. Stellvertreter fettarmer Käse für Vollfettkäse. Diese kleinen Änderungen wird einen Unterschied machen.
Mit dem Start auf Ihre Ernährung langsam wie dies zu ändern, nehmen Sie Änderungen für das Leben. Durch ständig wechselnde Ihre Ernährung, werden Sie nicht nur starten, Gewicht zu verlieren, aber Sie werden es behalten für immer. Dies bedeutet nicht, Sie können nie Snacks oder Fastfood wieder, aber wenn man sie retten zu besonderen Anlässen anstatt sie jeden Tag, Sie werden auch auf dem Weg zum dauerhaften Gewichtsverlust.
Die meisten von uns Amerikaner jetzt führen sesshaften Leben, wo wir fahren überall und bekommen keine körperliche Bewegung. Es ist kein Wunder, dass wir alle sind so übergewichtig. Durch kleine Veränderungen in Übung werden Sie Ihren Gewichtsverlust deutlich steigern. Der Vorteil ist, dass dein Herz mehr Bewegung zu bekommen, was bedeutet, dass Sie ein geringeres Risiko von Herzproblemen Zukunft.
Tun Sie etwas wie fügen Sie einen zwanzig-minütigen Spaziergang in den Tag. Eine kleine Veränderung so einfach wie dies bedeuten, dass Sie Gewicht verlieren. Versuchen Sie beim Sport. Wenn Sie in der High School waren sportlich warum nicht zurück zu Ihrem Sport? Warum nicht eine neue wählen? Sie werden nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihnen die soziale Interaktion, die Motivation, die Ihnen helfen, weiterhin wird führt zu bekommen. Schwimmen ist eine ausgezeichnete Übung zum Abnehmen und Fitness zu gewinnen. Aerobic ist auch etwas, das die Pfunde abfallen wird.
Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr
Für einen langfristigen Nutzen, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten. Die kleinen oben beschriebenen Schritte sind die ersten Veränderungen. Denken Sie daran, immer Änderungen allmählich. Wenn Sie eine Menge von Donuts, Süßigkeiten und Fast Food essen, ist es nie möglich sein, Gewicht zu verlieren. Sie haben noch nie zu haben sie aber speichern Sie sie für besondere Anlässe. Gesund essen bedeutet jetzt Ihren Körper auch weiterhin nutzen, überschüssige Vorräte an Fett und Sie auch weiterhin um Gewicht zu verlieren, bis Sie die Größe ist die richtige für Sie zu finden.
Halten Sie sich eine Mahlzeit Zeitplan
Schneiden Sie nicht, eine Mahlzeit, Gewicht zu verlieren. Es wird nicht funktionieren. Das Ausschneiden einer Mahlzeit wird ihnen Lust Nahrung mehr und Sie werden am Ende essen mehr und nicht weniger. Überspringen einer Mahlzeit nun bedeutet, dass Sie werden viel hungriger in einer Stunde. Warum nicht diesem Vorschlag folgen, für das Essen: -
Immer frühstücken
Essen Sie eine gesunde Zwischenmahlzeit mit 11
Immer zu Mittag essen
Achten Sie auf eine gesunde Jause bei 3
Essen
Achten Sie auf eine gesunde Jause bei 9
Langsam und stetig
Essen 300 bis 500 Kalorien weniger pro Tag sollte zu einem Verlust von zwischen einem und zwei Pfund pro Woche führen. Dies ist ein realistisches Ziel. Es mag langsam, aber es würde bis zu einem Gewichtsverlust von mehr als drei Steine in einem Jahr. Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Sie dann schnell Gewicht verlieren.
Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken. Gewöhnen Sie sich von Trinkwasser achten Gläser pro Tag. Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit, und dies wird Ihnen helfen, fühlen sich voller.
