Es gibt zwei Möglichkeiten, um Gewicht zu, den richtigen Weg und der falsche Weg, zu verlieren. Wenn Sie es der falsche Weg, wie nicht genug essen und sich zu verhungern, das Gewicht, dass Sie verlieren Gewicht Wasser-, Knochen-und Muskelmasse wird. Es ist wahr, Sie Gewicht verlieren, aber das ist ungesund und Sie sind wahrscheinlich zu machen und mehr zurück zu gewinnen. Hier sind 5 Tipps, wie Sie Gewicht verlieren den richtigen Weg und halten Sie sie ab.
1. Lernen Sie die Etiketten auf Ihr Essen zu lesen - einfach durch das Lernen, um die Etiketten im Supermarkt lesen, werden Sie Gewicht verlieren. Erfahren Sie, was zu sehen denn das ist ungesund sowie gesunde Ihrer Lebensmittel. Dann machen die beste Wahl können. Lernen Sie reduzieren auf die Zucker (Zucker Alkohol nicht weh tun), gesättigte Fettsäuren und Natrium.
1 Schneiden Sie die schlecht essen und mehr des Guten - Schneiden Sie hydrierten Ölen überhaupt. Essen Sie mehr von den guten Sachen wie Ballaststoffe und weniger von den schlechten wie Zucker und Fett. Zum Beispiel, wenn eine Art Brot 6g Zucker und 2g Ballaststoffe und ein vergleichbares Brot 4g Zucker-und 3G-Faser hat dann entschied sich für Letzteres. Simple rechts? Wenn Sie nicht aufpassen, um einen der sonstigen Tipps, wie Sie Gewicht verlieren, sollten Sie dies eine Sache. Es ist so wichtig.
1 Reduzieren Sie das Fett - Sad zu sagen, aber Fett hat doppelt so viele Kalorien wie die gleiche Menge an Nahrung als Eiweiß und Kohlenhydrate. Rückschnitt kann hier zu einer großen auszahlen. Sie können es mit einfachen Swaps, wie die Verwendung von fettarmen Putenschinken statt Speck zu tun. Weitere Orte können Sie schneiden das Fett mit Hilfe von fettarmen Putenhackfleisch anstelle von Rindfleisch und Gemüse in Ihren Sautieren fettarme Hühnerbrühe, natives Olivenöl extra oder Wein anstelle von Butter oder Pflanzenöl!
1 Cook Smart - Verwenden Sie fettarme Lebensmittel, um Ihre Mahlzeiten vorzubereiten. Versuchen Sie, ausgewogene Mahlzeiten aus dem Grundnahrungsmittel Gruppen essen. Um richtig funktionieren kann, muss Ihr Körper eine Vielzahl von Lebensmitteln und nicht ein Überangebot an irgendeiner Art von Lebensmitteln wie alle Kohlenhydrate oder gar keine Kohlenhydrate. Ihre Mutter kann man sagen, "Iss dein Gemüse" aber stellen Sie sicher, fügen Sie in Portionen mageres Fleisch, Fisch, Obst und reichlich Wasser haben.
5. Plan, was du isst - Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Das Schlimmste, was man tun kann, ist hungrig und dann einkaufen gehen oder zu einer Fast-Food-Restaurant. Sie werden versucht sein, sehr schlecht und ungesund Entscheidungen zu treffen. Nehmen Sie sich Zeit aus Ihrem Terminkalender jede Woche, um Ihre Mahlzeiten für die Woche zu planen. Dann, wenn Sie einkaufen gehen, werden Sie wissen, was Sie für die Woche zu essen und gesünder zu entscheiden.
Bonus: Geduld - Die meisten Menschen geben zu leicht. Gewichtsverlust braucht Zeit, und wenn Sie dabei bleiben, werden Sie Erfolg haben. Sie können ein wenig mehr Hilfe in der Willenskraft, Essen Planung oder Ausübung Abschnitte Ihren Gewichtsverlust Plan brauchst, wenn du so lesen Sie weiter ...
