Eine tägliche Zeitschrift ist ein Tagebuch von Sorten, die Spur hält wann, was und wie viel Sie essen, und warum. Mehrere Studien haben gezeigt, dass es ungeheuer effektiv bei der Gewichtsabnahme. Menschen, die ihre Ernährungsgewohnheiten durch ein Journal erfasst verloren zweimal das Gewicht im Vergleich zu Menschen, die nicht halten wollte eine Zeitschrift.
Eine tägliche Nahrung Tagebuchaufzeichnungen der Speisen und Getränke Aufnahme, die Anzahl der verbrauchten Kalorien, Portionsgrößen, Tageszeit, und die Gründe, Emotionen etc. mit der Einnahme von individuell zugeordnet.
Hier ist, wie ein Lebensmittel Zeitschrift, um Ihren Gewichtsverlust erhöhen Werke:
"Aware" essen: Oft essen die Menschen ohne sich dessen bewusst, was oder wie viel, was zu ihrer gesamten Kalorienverbrauch erstellt. Aufschreiben alles, was Sie verbrauchen hilft bei der Identifizierung solcher versteckten Kalorien und vermeiden unbewussten Essen.
Ernährungs-Check: Analysieren Sie Ihre Essgewohnheiten aus einer Zeitschrift gibt eine genaue Vorstellung von den essentiellen Nährstoffen in Ihrer aktuellen Ernährung vis-a-vis der empfohlenen Werte. Diese identifiziert, wenn Sie Über-oder Unterschreiten eines Nährstoffs wie Eiweiß, Eisen, Kalzium, Vitamine usw. und gibt eine Grundlage, um das Ungleichgewicht durch geeignete Veränderung Ihrer Ernährung zu korrigieren.
Emotional Essen: Menschen essen für eine Vielzahl von Gründen wie Glück, Langeweile, Stress und Einsamkeit. Schreiben Sie Ihren emotionalen Zustand bei jedem Essen Zauber ist der Schlüssel zur Identifikation der emotionalen Auslöser, dass Sie essen / zu viel essen in der Abwesenheit von Hunger. Wissen Sie Ihre auslöst, können Sie umgehen, ihnen durch Substitution andere Aktivitäten auf das Essen Impuls zu negieren.
Essgewohnheiten: Analyse ein Ernährungstagebuch zeigt sich Essgewohnheiten und mögliche Gründe für Snacks oder übermäßiges Essen zu verschiedenen Tageszeiten. Going ohne Frühstück jeden Morgen? Vielleicht ist das die Ursache für all jene Einträge Snack zwischen Morgen und Mittag. Solche unerwünschten Muster kann dann bewusst verändert werden, um ungesunde Überernährung, wie Essen ein gesundes Frühstück und verspeisten die Nüsse wenn hungrig vor dem Mittagessen zu verhindern.
Kalorienverbrauch: Notieren der Kaloriengehalt der einzelnen Posten verbraucht ist oft ein erster Offenbarer, die Anzahl der Kalorien ein bestimmtes Element enthält. Dies kann als Motivator, um das Element ganz überspringen, oder helfen beim Jonglieren Kalorien zwischen verschiedenen Begriffe zu fixieren auf eine Diät, die die Gesamtanzahl der Nähe Ihres gewünschten Zahl gibt zu handeln.
Binge Abschreckung: Das Wissen, dass Sie es aufschreiben wirkt abschreckend auf bewusste Überessen. Der Austausch von Tagebüchern oder sich einen Freund, um durch Ihr Tagebuch jede Woche gehen fühlt man sich verantwortlich und weniger impulsiv nach unten die extra Portionen.
Activity Tracker: Das Absetzen Personal Training oder Ausübung Routinen und körperliche Aktivitäten in einer Zeitschrift hilft beziehen Ihren Kalorienverbrauch auf Ihre Kalorienzufuhr sowie festzustellen, welche Tätigkeiten, die effektiv für Sie arbeiten.
Zwischenbericht: Ein Tagebuch verfolgt Ihre Verbesserungen in der Ernährung und lässt Sie blicken zurück auf welche gearbeitet und welche nicht. Es dient als eine große Motivation insbesondere im Falle einer positiven Gewichtsverlust. Der Rekord in einer Zeitschrift hilft Ihnen auch überwinden Gewichtsverlust Hochebenen, indem Sie Optionen, wobei Sie Ihre Ernährung um bessere Ergebnisse zu zwicken.
Das medizinische Werkzeug: Ein gepflegtes Tagebuch ist ein großes Werkzeug für einen Arzt oder Ernährungsberater, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verstehen und deuten personalisierte Änderungen für eine verbesserte Gewichtsverlust. Es kann auch als ein wertvolles diagnostisches Anhaltspunkt im Falle von ernährungsbedingten Krankheiten oder plötzliche Erkrankungen dienen.
Online-Hilfe: Mehrere Online-Zeitschriften mit Kalorien-Rechner, maßgeschneiderte Gewichtsverlust Tipps und Ernährungs-Pläne, Online-Foren und Support-Communities etc., die alle Ihr Gewicht Ziele zu erreichen erleichtern und Ihnen helfen, motiviert zu bleiben kann kommen.
Engagement: Ein Lebensmittel Zeitschrift ist vor allem für Personen, die ernsthaft ihren Gewichtsverlust Pläne. Die einfache Aufwand für die Verwaltung eine detaillierte und up-to-date Zeitschrift auf Ihrer Ernährungsgewohnheiten flößt Engagement und hält Sie auf dem richtigen Weg.
So einer aufrichtig gehalten Lebensmittel Zeitschrift kann das Wunder für Ihren Gewichtsverlust-Programm und helfen Ihnen bei der Maximierung der Ergebnisse Ihrer Bemühungen.
