Um Gewicht zu verlieren effizienter, müssen Sie mehr essen. Es klingt zu schön, um wahr zu sein, und es widerspricht das gesamte Konzept der Diät, aber es ist eine erwiesene Tatsache. Der Haken ist jedoch, müssen Sie mehr von den guten Sachen zu essen.
Denn ein Feuer zu halten Brennen muss geschürt, ähnlich wie unser Stoffwechsel, die unsere internen Fettverbrennung Ofen ist. Schürt Ihren Stoffwechsel benötigt Essen eine kleine Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit etwa alle 3 Stunden. Im Laufe des Tages wird dies bis zu 5 oder 6 kleine Mahlzeiten (zum Beispiel: Frühstück, Znüni, Mittagessen, Zvieri und Abendessen, Snack am Abend). Die Größe der Mahlzeiten wird auf Ihrem gesamten täglichen Kalorien-Zulage ab.
Es wird empfohlen, Snacks in der Regel zwischen 100 und 200 Kalorien pro, die nicht wie viel scheint sein. Sie wundern sich wahrscheinlich, welche Art von Snacks könnte 100 bis 200 Kalorien und trotzdem befriedigend sein. Sie können sicher sein, dass es irgendeine Art von Regeln verarbeitet oder Junk-Food-Optionen, die mit leeren Kalorien geladen werden und gegen Null Ernährung. Verarbeitete Snacks nicht erfüllen Sie für lange und verursachen in der Regel ein Tropfen auf den Blutzuckerspiegel, die ungesunde Heißhunger führen. Der Schlüssel zur Vermeidung dieser Teufelskreis ist zu Lebensmitteln, die natürlich kalorienarm und Nährstoff dichte finden.
Top 10 nährstoffreiche Snacks:
Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Cashewkerne, Pinienkerne)
Trockenobst (Rosinen, Datteln, Pflaumen, Preiselbeeren, Kirschen - ungesüßt)
Veggies (Karotten, Stangensellerie, Zuckerschoten, etc)
String Cheese
Frisches Obst & Beeren
Popcorn (Luft knallte, ungesalzene, keine Butter oder Margarine)
Quark & frisch oder gefroren Beeren und Honig
Vollkorn-Cracker mit Hummus, Erdnussbutter
Smoothie
Dark Chocolate
Diese gesunden Snacks für on-the-go oder am Schreibtisch bei der Arbeit groß. Portion Kontrolle ist sehr wichtig, auch mit gesunden Snacks. Ausmessen und Pack richtige Portionen im Voraus, damit sie bereit sind, wenn Sie sie brauchen, das erfordert ein wenig Planung und Vorbereitung, ist aber auch die Mühe wert sind. Indem man diese gesunde Snacks leicht zur Hand, können Sie vermeiden jede diätetische Fallstricke und ein gutes Gefühl, dass Sie schürt Ihrem Körper die natürliche Fettverbrennung Potenzial.
