Obwohl unser Stoffwechsel durch unsere Gene wie alles andere beeinflusst, es gibt Beweise dafür, dass es zu einem gewissen Grad variiert werden kann, durch Übung.
Abbaustoffwechsel
Wenn wir über den Stoffwechsel sprechen, meinen wir meist Katabolismus. Dies ist der Prozess der Zerlegung Lebensmittel und deren Umwandlung in Energie, die natürlich benötigen wir, um unsere körpereigenen Prozesse gehen und für unser tägliches Handeln. Das Gegenteil ist Anabolismus, die den Prozess des Aufbaus neuer Zellen, für Wachstum und Reparatur.
Für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren ist es wichtig, Katabolismus fördern, weil es überschüssige Energie gespeichert wird verhindert (zB Fett) im Körper. Wenn Ihr Körper produziert mehr Kalorien, als es kann für einige oder anderen Verfahrens oder der Tätigkeit, dann die überschüssige Kalorien werden als Fett gespeichert zu verwenden. Sie können nicht losgeworden anders sein.
Also, wenn Sie versuchen, Gewicht zu, sollten Sie Ihren Kalorienverbrauch Eingang zu reduzieren, wie Sie offenbar unter sich in mehr als Sie sind, und auch, sollten Sie versuchen, und steigern Sie Ihren Stoffwechsel (Katabolismus), um die Nutzung von bis mehr Kalorien zu verlieren. Die Art und Weise, dies zu tun ist zu mehr Bewegung und mehr Kalorien verbrennen.
Für viele Menschen zu Fuß ist der einfachste Weg, den Einbau in Ausübung ihrer hektischen Alltag. Die meisten Menschen finden eine halbe Stunde Steckplatz zwei-oder dreimal in der Woche für einen Spaziergang, oder wie Sie fitter, joggen zu bekommen. Wenn Sie anfangen es am besten, die Dinge leicht zu nehmen, aber mit regelmäßigen Spaziergängen sollten Sie bald feststellen, können Sie es Schritt ein bisschen, die Erhöhung der Geschwindigkeit, bis Sie bereit zum Joggen oder langsam ausgeführt werden. Allmählich wird Ihr Körper fitter und können die Energie, mit weniger Aufwand zu erzeugen. Sie sollten Sie nicht bekommen, so atemlos auf eine 30-minütige laufen wie du, wenn du begonnen hast.
Einmal mit einem Plateau der Leistung können Sie weiter steigern Ihren Stoffwechsel durch gelegentliche Einbruch in ein Sprint, wie Sie joggen, sagen für 30 Sekunden oder 1 Minute erreicht. Diese plötzliche Sprint verleihen Ihrem Körper einen schnellen Ruck, so dass Ihr Körper mehr Energie braucht schnell zu finden und ist gezwungen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Intervall-Training
Diese Art von Routine wird aufgerufen, Intervall-Training, und der Schlüssel ist, um die Intervalle variieren. Wenn der Körper auf plötzliche extra für die Energieversorgung zu verschiedenen Zeiten wird es weniger zu grübeln entlang verwendet in einem gleichmäßigen Tempo und ist mehr in der Lage zu liefern genannt. Dabei Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien und Sie sind eher überschüssiges Fett zu verlieren. Wie bei allen Übung und nicht zu übertreiben und sich selbst belasten. Beginnen Sie mit kurzen Intervall Sprints und schrittweise Erhöhung der Dauer.
Ein weiterer Schlüssel zur Stärkung des Stoffwechsels ist es, verschiedene Aktivitäten statt verfolgen dasselbe eine Woche für Woche zu unternehmen. Wenn Sie verschiedene sportliche Aktivitäten mit einigen Krafttraining im Fitness-Studio werden Sie gelegentlich Verbesserung verschiedener Muskelgruppen und wiederum eine bessere Rundum-Fitness gekoppelt.
