Viele Diäten Ihnen sagen, dass Sie Ihren Körperfettanteil berechnen haben, aber sie scheitern zu lehren, wie. Und dies ist eine schwere Unterlassung ist, weil, wie viel von Ihrem Körper Fett ist wichtiger in der Gewichtsverlust Prozess als wie schwer du bist.
Sie wiegt nicht relevant, wie fit Sie sind. Sie können Gewicht 200 Pfund und werden reine Muskelkraft oder Sie können einen fetten Klecks werden. Deshalb ist die Fettanteil so wichtig ist.
Um in Form einer Frau sollte ein Fettanteil von 21% bis 31% haben und ein Mann sollte etwas zwischen 14% und 25% haben. Eine Frau in ausgezeichneter Form sollte rund 10% Körperfett haben, und ein Mann kann so niedrig wie 2% aufweisen.
Berechnen Sie Ihre Fettanteil ist so einfach wie mit Hilfe einer Formel. Multiplizieren Sie Ihre tatsächliche Gewicht von 703. Ich sagte Ihr wirkliches Gewicht, so dass Sie nicht in Versuchung kommen, schreiben Sie Ihre Wünsche. Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zentimeter mit der gleichen Anzahl teilen Sie die Anzahl Gewicht durch die Höhe an. Dies ist Ihr Body Mass Index.
Es gibt eine Menge anderer Möglichkeiten, die Sie verwenden, um herauszufinden, was Ihr Körper Fett Prozentsatz ist aber diese Methode wird Ihnen eine genaue Schätzung kann.
Abschließend müssen Sie daran denken, dass es nicht wichtig ist, wie viel Sie Gewicht. Entscheidend ist, wie viel kostet Fett bedeutet in Ihrem Körper. Wenn Sie dies wissen, es ist leichter, eine Diät, die Sie fit werden und ermöglicht es Ihnen, endlich die Pfunde verlieren, dass Sie sich die Mühe zu machen.
