Abnehmen bedeutet nicht immer, müssen Sie eine Diät machen. Auf jeden Fall nicht nur durch Dadurch können Sie Gewicht verlieren. Es ist bekannt, wenn Sie verlieren, was du gegessen, wie Eis am Strand (auch für diejenigen, die einen Urlaub nahm) möchten, gehen Sie Sport! Dann werden Sie in Ihre Fettreserven zu ziehen. Hier sind 3 effektive Möglichkeiten, um Gewicht durch Laufen und Sport zu verlieren.
Nichts ist einfach, wenn Sie abnehmen wollen, sind diese Methoden nur wirksam, wenn Sie Sport treiben 2 bis 3 mal pro Woche und mit einem Minimum von 30 Minuten Aufwand pro Sitzung.
Gewichtsverlust ist zwischen 3 und 5 £ nach 6 Monaten von einigen Spezialisten geschätzt, aber man sollte wissen, dass dieser Verlust hängt stark von Ihrem Körper und Schulden (wenn Sie bereits Gewichtsverlust Pläne gemacht, ist es immer schwieriger für den Körper sich auf zukünftige Pläne standhalten und Sie werden mehr Mühe haben Gewicht zu verlieren).
Kombination von Sport und eine gesunde Ernährung ist komplett von Vorteil und wird schnell zu verringern, dass Extra-Fett. Denn nur, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen, neigt den Stoffwechsel zu verlangsamen und deshalb weniger auf seine Fettreserven gezogen. Es ist daher dringend empfohlen, den Sport, wenn Sie eine Diät zu beginnen Praxis: Der Körper wird gezwungen, in seinem Reserve-Bilanz zu ziehen.
Sie können mehrere hundert Euro mit Gewichtsverlust Programme zu investieren, aber in der Regel die Formel ist einfach, Reduzierung der Eintrag von Kalorien und erhöht der Verbrauch von Kalorien verbraucht.
. Methode 1: Ausführen langsam / schnell / langsam
Hier ist das Ziel, "Pause" sein Tempo zu Fettdepots in bestimmten Teilen des Körpers (einschließlich ABS, Gesäß und Oberschenkel) in dem Reiz zu mobilisieren. Walk 30 Sekunden und dann so schnell wie möglich für 30 sec etc. laufen. Die Übung wird 10 mal wiederholt.
. Methode 2: Nicht nach dem Essen laufen
Dies ist eigentlich mehr ein Brett, das Verfahren. Running 2 bis 3 Stunden nach dem Essen, wird Ihr Körper gezwungen, in Fettreserven für Energie zu tauchen. Durch die Nachteile, wenn man anfällig für Hypoglykämien sind, nicht verbrauchen einen Energy-Drink vor oder während der Übung. Ein kurzer Spaziergang mit der Familie mit einem leichten Kinderwagen wird Ihnen helfen, verlieren ein paar Kalorien, der Körper entspannt und es wird Sie genießen die Schönheit der Natur mit der Familie.
. 3. Methode: Sport treiben
Ein Sport, der Sie interessiert schnell machen, Gewicht zu verlieren, Ich mag an meinem Tennis Barrikade hineinzuversetzen und Spike ein paar Bälle auf dem Platz. Sie müssen eine Sportart, die zu Ihnen passt und machen Sie verlieren Gewicht schnell zu finden.
Nach diesen Anstrengungen, wie man weiß, ob es tatsächlich geholfen uns verlieren ein paar Kalorien?
Eine einfache Formel gibt:
Kalorien verbraucht = Wegstrecke in Kilometer x Gewicht x 1.036
Aber verlieren Sie nicht unsere Perspektive: den Sport, um Gewicht zu verlieren, wenn mit der richtigen Ernährung kombiniert und vor allem, es stärkt unser Körper (das ist überhaupt nicht zu vernachlässigen.)
