Ohne Zweifel sind heute mehr Menschen als je Übergewicht als je zuvor. Diese Menschen sind stark erhöht ihre Chancen, fallen einige der gemeinsamen Gewicht Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herzkrankheiten erkranken. Allerdings, wenn mit der Frage gestellt: "Wie kann ich Fett zu verbrennen und Muskeln aufbauen", Menschen wissen oft nicht, die Antwort.
Wie nähern wir uns diesem Problem?
Unsere erste Anlaufstelle sein sollte, auf was wir essen zu suchen. Die meisten von uns wissen, dass wir sein Senkung auf Zucker und Fette müssen jedoch oft Leute machen einen massiven Fehler der Abbau in großem Stil die Menge der Nahrung sie essen.
Wenn wir uns verhungern oder drastisch reduzieren die Kalorien, die wir konsumieren, geht unser Körper in Hunger-Modus, wo es gespeichert kein Fett haben wir, um zu überleben, was es glaubt, ist eine Hungersnot.
Was wir wirklich tun müssen, und was wird von vielen Spezialisten auf dem Gebiet vorgeschlagen, ist auf 5-6 kleine Mahlzeiten essen, jeden Tag. Dies beschleunigt den Stoffwechsel, die ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtsreduktion unerlässlich. Es wird auch angenommen, dass eine Ernährung mit einem höheren Protein und niedriger stärkehaltige Kohlenhydrate wie Brot und Kartoffeln ist nützlich, wenn Sie versuchen, Fett und die Muskeln brennen. Natürlich Obst und Gemüse sind auch für Nährstoffe, Vitamine und Ballaststoffe, die unsere allgemeine Gesundheit Beihilfe wichtig.
Bei der Ausübung der für die Gewichtsabnahme nicht davon ausgehen, dass Laufen, Radfahren oder andere Cardio-Training ist die einzige Lösung für Ihre Fettpölsterchen Zerschlagung. In der Tat Forschung sagt, dass sie tatsächlich Widerstand oder Krafttraining, dass Fettabbau die meisten steigert.
Dies liegt daran, durch Training mit freien Gewichten steigern wir unseren Stoffwechsel, die uns helfen, Kalorien zu verbrennen, auch wenn wir aufhören Ausbildung fort sind. Der andere Grund dahinter ist, dass die mehr Muskeln unseres Körpers hat die weniger Fett hält es auf zu. Fett verlieren und Muskelaufbau braucht Zeit und Hingabe. Sobald Sie anfangen, um zu sehen, Ergebnisse Dinge einfacher geworden. In der Tat, sobald Sie anfangen zu sehen das Fett verschwindet, werden Sie nicht immer sehen wollen, es zurück!
